Даже 46 дополнительных минут сна за ночь улучшают общее самочувствие и способствуют более просоциальному поведению. Об этом говорится в исследовании ученых из Университета Бэйлора в штате Техас.
В исследовании участвовали 90 молодых людей, которым случайным образом назначили позднее, раннее или обычное время отхода ко сну. В течение одной рабочей недели ученые изучали их психическое благополучие.
«Люди, которые увеличили свой сон на 46 минут за ночь, в итоге почувствовали большую психическую устойчивость, благодарность, удовлетворенность жизнью и осмысленность», — сказал один из авторов исследования.
Участники же, которые ограничивали свой сон, испытали противоположный эффект. Когда людям сокращали сон в среднем на 37 минут за ночь, у них наблюдалось снижение настроения, стрессоустойчивости и благодарности.
«Оказывается, более продолжительный сон имеет более широкое влияние, чем просто ощущение большей бодрости в течение дня. Он помогает вам лучше осознать свою жизнь и быть более устойчивым к вызовам, которые могут возникнуть завтра», ― подчеркнул ученый.
Кроме того, отдохнувшие люди более просоциальны, а значит, скорее займутся благотворительностью и гражданской деятельностью, считают авторы исследования.
В прошлом году ученая из Университета Вирджинии выяснила, что подъем по будильнику приводит к более резкому скачку артериального давления. Она сравнила уровень давления у людей, проснувшихся естественным путем, и тех, кто прервал сон из‑за резкого звука. У последних давление подскочило на 74% сильнее.