71-летняя Сун Минхуэй из китайского города Мааньшань заняла третье место на соревнованиях фитнес-моделей National Fitness Newcomers Quality Competition 2025 в Ухани. Она стала самой возрастной участницей турнира, сообщает South China Morning Post.
Минхуэй работала в столовой сталелитейного завода, а после выхода на пенсию стала пробовать различные виды физической активности ― езду на велосипеде, скакалку, бег и пешие походы. Серьезно заниматься фитнесом она начала лишь в 67 лет и смогла с тех пор нарастить пресс и укрепить мышцы всего тела.
«Уже через месяц после начала тренировок я увидела изменения: стали видны бицепсы, прорисовались мышцы спины. Я не теряла мышечной массы с возрастом — наоборот, я ее наращивала. Это придало мне уверенности», ― прокомментировала женщина.
Сейчас китаянка тренируются минимум пять раз в неделю и соблюдает диету с пониженным содержанием масла, соли и сахара. Для получения качественного белка она ест по 4–5 яиц в день.
При этом она советует пожилым не сильно нагружать себя физическими упражнениями. По ее словам, людям в возрасте стоит тренироваться на «70 процентов от полной силы», чтобы избежать травм и перегрузок.
В 60 лет Минхуэй проехала на велосипеде от самой восточной точки Китая до самого южного города, Саньи, преодолев более 6000 километров за 45 дней. Это позволило ей и ее товарищам по команде попасть в Книгу рекордов Гиннесса.
«Мне 71 год. Возраст — это просто цифра, а не ограничение. Кто‑то считает, что пожилым людям достаточно пить чай и гулять в парке. Но я хочу другого. Я хочу поднимать гантели и чтобы за меня говорили мышцы», ― отмечает китаянка.