Первое использование тампона: пошаговое руководство и ответы на главные вопросы

В отличие от прокладок, которые собирают менструальные выделения снаружи, тампон — средство гигиены, находящееся внутри влагалища. Он впитывает жидкость до того, как она покинет тело, обеспечивая совершенно иной уровень свободы и комфорта. Но недостатки тоже есть.

Современные гигиенические средства состоят из высококачественных абсорбирующих материалов. Это может быть прессованная вата, вискоза или их смесь. Некоторые бренды предлагают органические хлопковые варианты для женщин с чувствительной кожей или склонностью к аллергии. 

Ключевой элемент конструкции — прочный шнурок на конце, который служит для безопасного и легкого извлечения. Принцип работы прост: материал тампона впитывает кровь, расширяясь (в длину или в ширину, в зависимости от бренда) и плотно прилегая к стенкам влагалища, что предотвращает протекание.

Преимущества тампонов:

• При правильном введении вы не чувствуете тампон внутри, его не видно даже под облегающей одеждой. Никаких лишних объемов и крылышек.
• Это идеальный выбор для спорта, танцев, бега и для купания в бассейне или море.
• Кровь не контактирует с воздухом, поэтому запах, который иногда появляется при использовании прокладок, не возникает.
• В жаркую погоду тампоны тоже предпочтительнее прокладок: они не создают парникового эффекта и меньше раздражают кожу.

Недостатки и особенности:

• Тампоны нужно менять строго каждые 4-6 часов, забывать об этом нельзя.
• При нарушении правил использования существует риск развития редкого, но опасного синдрома токсического шока.
• Некоторые женщины испытывают дискомфорт от использования тампонов, а при отдельных гинекологических заболеваниях тампоны могут быть противопоказаны.
• Пользоваться тампонами не так интуитивно просто, как прокладками, для комфортного введения может потребоваться определенная сноровка.

Правильный подбор средства гигиены — едва ли не самое главное условие наименее дискомфортной менструации.

• Тампоны с аппликатором. Аппликатор — это пластиковая или картонная трубка, внутри которой находится тампон. Он состоит из двух частей: внешнего цилиндра и внутреннего поршня. Вы вводите во влагалище гладкий кончик аппликатора, а затем нажимаете на поршень, который проталкивает тампон внутрь, и убираете аппликатор. Он обеспечивает более гигиеничное и легкое введение, поскольку пальцы не контактируют непосредственно со слизистой. Если вы никогда не пользовались тампонами, такой ввести проще.
• Тампоны без аппликатора. Классический вариант, представляющий собой спрессованный цилиндрик со шнурком, который вводится пальцем. Тампоны без аппликатора более компактны в упаковке, их удобно носить с собой, при использовании образуется меньше отходов. Некоторые женщины считают, что без аппликатора они лучше чувствуют процесс и могут точнее расположить средство. Однако для введения требуется больше практики.

Выбор размера — не вопрос возраста или телосложения, а того, насколько интенсивные у вас месячные. Впитываемость тампона стандартизирована и обозначается словесно (Mini, Normal, Super, Super Plus) или символически (капли).

Ориентироваться нужно так:

• Mini (1-2 капли). Самые маленькие тампоны с минимальной впитываемостью. Подходят в последние дни менструации, когда выделения скудные.
• Normal (3 капли). Самый популярный размер для умеренных выделений в основные дни.
• Super (4 капли). Используются при обильных выделениях. Крупнее по размеру и впитывают значительно больше жидкости.
• Super Plus (5 капель). Для очень обильных выделений или на время ночного сна (нужно использовать осторожно). 

Важно: всегда выбирайте степень впитываемости, достаточную для конкретного дня цикла. Использование слишком большого тампона в дни скудных выделений может привести к сухости влагалища, микротравмам при извлечении и, что самое опасное, повышает риск развития синдрома токсического шока.

Если вы напряжены, мышцы сжимаются, делая процесс труднее.

1. Первое и главное правило: тщательно вымойте руки с мылом.
2. Экспериментируйте, чтобы найти ту позу, в которой вы максимально расслаблены. Самые популярные варианты:
   — Сидя на унитазе, широко раздвинув колени.
   — Стоя, поставив одну ногу на край ванны или унитаза.
3. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и выдох.

1. Возьмите тампон одной рукой за место соединения трубок (там, где внутренний цилиндр входит во внешний). Убедитесь, что шнур свисает свободно.
2. Другой рукой аккуратно раздвиньте половые губы, чтобы открыть вход во влагалище.
3. Направьте кончик аппликатора во влагалище. Важно направлять его не строго вверх, а под небольшим углом (примерно 45 градусов) в сторону поясницы, как бы к копчику.
4. Плавно вводите аппликатор до тех пор, пока ваши пальцы не коснутся тела. Трубка должна войти достаточно глубоко, полностью скрыв тампон внутри.
5. Теперь, удерживая внешний цилиндр большим и средним пальцами, указательным пальцем нажмите на внутренний поршень до упора. Это вытолкнет тампон во влагалище.
6. Аккуратно извлеките сложенный аппликатор (оба цилиндра вместе). Шнурок должен остаться снаружи.

1. Распакуйте тампон и убедитесь, что шнур надежно прикреплен, слегка потянув за него.
2. Поместите тампон на подушечку указательного пальца так, чтобы шнур был направлен в сторону ладони. Большим пальцем придерживайте его сбоку, там, где тампон немного расширяется.
3. Свободной рукой раздвиньте половые губы.
4. Вводить тампон нужно кончиком пальца, направляя его под углом к пояснице. Вводите до тех пор, пока палец не войдет почти полностью, а тампон не скроется во влагалище и не упрется в свод. Вы должны чувствовать, что он прошел за мышцы тазового дна.
5. Выньте палец. Если все сделано правильно, вы не должны чувствовать инородного тела. Шнурок остается снаружи.

Чтобы он прошел узкую часть входа во влагалище и оказался в его средней трети, где почти нет чувствительных нервных окончаний. Правильно введенный тампон не ощущается вообще.

Если вы чувствуете дискомфорт, давление или присутствие инородного предмета, значит, тампон находится слишком близко к выходу. В этом случае его нужно извлечь (воспользовавшись после этого новым, если этот уже впитал влагу) или протолкнуть глубже пальцем (если это безаппликаторный тампон). 

Если дискомфорт не проходит после попытки продвинуть глубже, скорее всего, вы ошиблись с размером или вам анатомически нужен другой тип. В этом случае тампон стоит извлечь и попробовать другой.

Обычно считается, что использование тампонов допустимо с самого начала полового созревания.

Важно:

1. Девственная плева не является препятствием. У подавляющего большинства девушек отверстие в ней эластично и имеет диаметр, достаточный для прохождения небольшого тампона (Mini или Normal). Правильное введение не нарушает целостность плевы.
2. Тампон не может затеряться внутри или попасть в матку. Шейка матки закрывает вход в нее, отверстие слишком мало. Тампон всегда остается во влагалище, откуда его легко извлечь за шнурок.

• Лучше вставлять тампон не в самом начале месячных, когда выделения могут быть скудными, но и не в пик обильности. Идеально — на второй-третий день, когда выделения умеренные и обеспечат легкое скольжение.
• Купите упаковку с пометкой Mini или Normal (с наименьшей впитываемостью).
• Для первого раза тампоны с аппликатором значительно удобнее.
• В первый раз можно попробовать ввести тампон перед зеркалом, чтобы точно понимать, куда его направлять.
• Если не получилось, смените позу или расслабьтесь. Можно использовать немного специальной смазки на водной основе, чтобы облегчить скольжение.

Редкое, но опасное для жизни состояние, вызванное токсинами бактерии Staphylococcus aureus (золотистый стафилококк). Эти бактерии могут жить на коже и слизистых, не причиняя вреда, но при определенных условиях (например, в теплой и влажной среде тампона, оставленного надолго) они начинают активно размножаться и выделять токсины.

Симптомы СТШ требуют немедленного обращения к врачу:

• Внезапное повышение температуры (39°C и выше).
• Рвота или диарея.
• Сыпь, похожая на солнечный ожог.
• Головокружение, слабость, обморок.
• Боль в мышцах.
• Покраснение глаз, горла.

Максимальное время нахождения тампона во влагалище — 8 часов, а оптимально менять его каждые 4-6 часов. Чем дольше тампон находится внутри, тем выше риск возникновения СТШ.

В этих рамках частота замены зависит от обильности выделений. Если тампон наполняется быстрее чем за 3-4 часа, вам нужна следующая степень впитываемости (например, вместо Normal взять Super). Если через 6 часов он почти сухой, стоит выбрать меньший размер (Mini вместо Normal).

Строгого запрета нет, но врачи рекомендуют в этом случае соблюдать особую осторожность.

• Если вы решили спать с тампоном: обязательно вставьте новый непосредственно перед сном и извлеките его сразу же после пробуждения. Ваше ночное время сна не должно превышать 8 часов. Лучше использовать тампоны с пометкой Super или Super Plus, чтобы снизить риск протекания, но только если это соответствует вашему потоку.
• Более безопасная альтернатива: использовать специальные ночные прокладки. Они длиннее и шире обычных, что обеспечивает надежную защиту от протеканий в положении лежа. Это позволяет избежать рисков, связанных с длительным ношением тампона во сне.

1. Меняйте тампон каждые 4-6 часов, никогда не носите один тампон дольше 8 часов.
2. Используйте минимально необходимую впитываемость. Чем выше впитываемость, тем больше тампон и тем выше риск при длительном использовании.
3. Чередуйте с прокладками. По возможности, особенно на ночь или в дни с не очень обильными выделениями, используйте прокладки, давая микрофлоре влагалища отдохнуть.
4. Мойте руки до и после введения.
5. Храните тампоны в сухом месте, а не во влажной ванной комнате.

• Скорее всего, дело в напряжении, неправильном угле введения, недостаточной смазке (слишком скудные выделения) или неподходящем размере.
• Расслабьтесь, смените позу. Попробуйте направить тампон под углом к пояснице, а не вверх. Если выделения скудные, возможно, лучше использовать прокладку. Если дискомфорт вызван тем, что тампон чувствуется, — протолкните его глубже. Если не получается, попробуйте меньший размер.

1. Примите ту же позу, что и при введении.
2. Расслабьте мышцы тазового дна.
3. Возьмитесь за шнурок у входа во влагалище и аккуратно потяните его вниз и вперед. Тампон должен выйти легко и безболезненно.

Если нить потерялась:

1. Тщательно вымойте руки.
2. Присядьте на корточки и попробуйте мышцами живота «вытолкнуть» его наружу, как при потугах.
3. Введите два пальца во влагалище (чистыми руками!) и попытайтесь нащупать тампон и шнурок. Аккуратно захватите его и извлеките.
4. Если не получается — срочно обратитесь к гинекологу. Извлечение тампона — для врача простая и быстрая процедура.

Можно, но если выделения очень скудные, тампон будет входить сухим — это может вызвать дискомфорт и микротравмы при введении и извлечении. Тогда лучше использовать ежедневные или обычные тонкие прокладки. 

Если все же предпочтете тампон, выбирайте самый маленький размер (Mini) и убедитесь, что вводите его достаточно глубоко.

«Я пользовалась тампонами O.B. в течение пяти лет до момента, пока не попробовала менструальную чашу. Тампоны часто удобнее, чем прокладки. Особенно для тех, кто не хочет испытывать даже малейшие ощущения, что из тебя что-то вытекает. Минус и того, и другого: использование тампонов, как и прокладок, требует всегда брать сумку с собой в туалет. Когда я узнала о существовании менструальных чаш, моя жизнь разделилась на „до“ и „после“. А вообще я считаю, что тампоны и прокладки, как необходимые средства гигиены для большой части российского общества, должны быть бесплатными».