Абьюз и абьюзивные отношения: что это такое и как распознать проблему

«Абьюз» и «абьюзер» — психологические термины, которые в последние годы все чаще звучат в медиапространстве. При этом их точное значение понятно не всем. Из-за этого нормальное проявление негативных чувств иногда несправедливо называют абьюзом, а реальное насилие в отношениях наоборот остается незамеченным. Сегодня разберемся, что такое абьюз, как его распознать и как грамотно выйти из таких отношений, чтобы сохранить себя.

Термин «абьюз» пришел в русский язык из английского. Там слово abuse очень многозначно и может переводиться по-разному — как злоупотребление (чаще всего в значении «злоупотребление властью»), жестокое обращение, издевательство или насилие. В русский язык это понятие впервые принесли психологи: в их трактовке оно стало обозначать особую тактику поведения, при которой один человек систематически подавляет другого, чтобы полностью его контролировать.

В последнее время этот изначально медицинский термин перешел из психологии в повседневную речь, из-за чего его исходное значение стало размываться и трансформироваться¹. Сейчас разные люди могут понимать его совершенно по-разному. Для кого-то разово повысить голос во время ссоры — это уже абьюз, хотя в реальности это может быть нормальным течением конфликта. А для других абьюз — это постоянное моральное, психологическое и даже физическое насилие одного партнера над другим. Такое разнообразие трактовок зачастую мешает понять, что же этот термин значит на самом деле — а значит, не позволяет вовремя распознать насилие.

Исследовательницы Ольга Седых и Юлия Алсаева предлагают следующее комплексное определение: «Абьюз — это социальное явление, при котором агрессор, нарушая личные границы жертвы, применяет к ней эмоциональное, физическое, сексуальное, психологическое и другие виды насилия, в том числе контролирующее, принудительное, угрожающее, унижающее, насильственное, оскорбительное поведение, направленное на подчинение и подавление воли жертвы»².

Абьюз чаще всего проявляется в личных отношениях — романтических, семейных, детско-родительских. Начинается он обычно достаточно незаметно, а распознать его на ранних этапах бывает сложно. Однако со временем интенсивность его проявлений нарастает, а жертва при этом все больше теряет контроль над своей жизнью, из-за чего вырваться из таких отношений может быть очень сложно. Именно поэтому важно четко понимать, как выглядит характерное поведение абьюзера.

Абьюзером называют того человека в паре, который регулярно использует разные виды насилия в отношении своего партнера, чтобы усилить свою власть и контроль над ним. Причем насилие не обязательно должно быть физическим — оно может проявляться как постоянная критика, придирки, внезапные вспышки гнева, стремление ограничить связь жертвы с друзьями и семьей, обесценивание чувств или финансовые ограничения. Все это абьюзер делает для того, чтобы максимально изолировать жертву, подавить ее волю, разрушить самооценку и в конце концов начать полностью ее контролировать.

Абьюзером может быть любой человек в паре — как мужчина, так и женщина. При этом проявляться мужской и женский абьюз будет по-разному. Для мужчин чаще всего характерно силовое воздействие — запугивание, устрашение, физическая агрессия, хотя они могут использовать и тактики психологического манипулирования. Женщины чаще не идут на прямую конфронтацию, а используют скрытые формы насилия: манипуляции, высмеивание, критику, пассивную агрессию, обесценивание и игнорирование³. Причины абьюзивного поведения могут быть разными, но чаще всего они сводятся к попытке установить контроль над другим человеком.

Токсичное поведение может проявляться по-разному, и не всегда оно будет очевидным. Насторожить должны следующие тактики и приемы, которые часто применяют абьюзеры.

1. Эмоциональное насилие. Абьюзер может придираться к каждой мелочи, беспочвенно критиковать, обесценивать ваши чувства и желания, насмехаться или подкалывать, высказывать пренебрежение или даже прямо оскорблять. Цель такого поведения — разрушить самооценку жертвы, убедить ее в собственной ничтожности и неполноценности.
2. Газлайтинг. Так называется ситуация, в которой абьюзер убеждает жертву в том, что ее воспоминания некорректны. Очевидные маркеры газлайтинга — фразы вроде «ты все не так понял (а)», «я такого никогда не говорил (а)», «на самом деле все было не так, ты неправильно это помнишь». Такая техника заставляет жертву сомневаться в себе и своей памяти, а иногда даже думать, что она по-настоящему сходит с ума.
3. Сужение круга общения. Изоляция — еще один рабочий инструмент абьюзера. Агрессор может требовать, чтобы вы перестали общаться с друзьями и семьей, не ходили на встречи без его сопровождения и вообще как можно реже выходили из дома. Такие ограничения он обычно объясняет тем, что хочет вам добра, тогда как все окружающие наоборот плохо на вас влияют или хотят разрушить ваши отношения. Длительная изоляция приводит к потере связей с реальностью, из-за чего жертва еще сильнее погружается в цикл абьюза и не может из него выйти.
4. Тотальный контроль. Насилие может проявляться и в стремлении контролировать все сферы вашей жизни. Абьюзер может требовать пароль от компьютера и телефона, читать ваши переписки, постоянно следить за вашей геолокацией, проверять, с кем вы общаетесь и куда ходите. Это создает атмосферу постоянного страха и может сильно ухудшать ментальное состояние жертвы.
5. Эмоциональные качели. Для абьюза характерна цикличность: сначала человек может быть эмоционально доступным, нежным и романтичным, а на следующий день стать холодным, отвергающим и отстраненным. Постоянное повторение такого цикла привязывает жертву к ее агрессору, и разрушить такие отношения для нее может быть очень трудно.
6. Экономическое насилие. Абьюзер стремится контролировать не только эмоциональное, но и финансовое состояние своей жертвы. Например, он может не давать денег даже на нужные покупки, заставлять отчитываться обо всех тратах и попрекать каждой копейкой — даже если деньги вы заработали самостоятельно. Особенно часто такой вид насилия используют, чтобы контролировать неработающего партнера — например, жену, которая сидит с ребенком в декрете и временно не имеет возможности зарабатывать самостоятельно.
7. Физическая агрессия. Пик поведения абьюзера — переход к физическому насилию или угрозам его применения. Сначала агрессор может просто запугивать жертву: кричать, стучать кулаком по столу, бить стены, ломать мебель или технику, угрожать вербально. Если на этом этапе жертва не уходит, он может перейти к прямому насилию в ее адрес — например, начать ее избивать.

Если в ваших отношениях присутствует что-нибудь из этого списка — это серьезный повод пересмотреть свои приоритеты и попытаться выйти из круга абьюза. Сделать это может быть непросто, но это возможно — главное только действовать аккуратно, не бояться просить помощи и приоритизировать свою безопасность.

Если вы осознали, что находитесь в отношениях с абьюзером, важно как можно скорее начать действовать. Многие жертвы пытаются сохранить такие отношения, но сделать это может быть крайне трудно. Чтобы они из абьюзивных стали здоровыми, агрессору нужно провести огромную работу над собой и избавиться от токсичных паттернов поведения. Это не всегда реально, поэтому лучше всего поставить свои интересы на первое место и найти способ выйти из разрушительных отношений. Вот что можно сделать на этом пути.

1. Обратитесь за помощью к родственникам или друзьям, попросите об эмоциональной, а если нужно — и материальной поддержке. Даже простой разговор с человеком, которому вы доверяете, может стать хорошей опорой в кризисной ситуации.
2. Обратитесь за психологической помощью — работа с психологом или психотерапевтом поможет выйти из цикла абьюза, понять, что вы в нем не виноваты, и найти в себе моральные силы изменить ситуацию.
3. Продумайте безопасные пути отхода: отложите деньги, заранее соберите документы и нужные вещи и оставьте их в безопасном месте, снимите квартиру или договоритесь с кем-то, у кого можно остаться на первое время. Если такой возможности нет, обратитесь в кризисный центр — там вам помогут.
4. Если вы подверглись физическому насилию, обязательно соберите все свидетельства, зафиксируйте угрозы и снимите побои в травмпункте или больнице. Все это затем можно будет использовать в качестве доказательств при судебном разбирательстве.
5. Разорвите отношения с абьюзером и прекратите любые контакты с ним: заблокируйте его в мессенджерах и соцсетях, внесите его мобильный номер в черный список, при необходимости смените свой номер.
6. При необходимости обратитесь в полицию, подайте заявление и предоставьте все собранные доказательства: скриншоты сообщений с угрозами, записи звонков, результаты медицинской экспертизы, свидетельства очевидцев и так далее.
7. Займитесь восстановлением своего психического здоровья и самооценки: чаще отдыхайте, встречайтесь с друзьями и семьей, налаживайте новые социальные связи, работайте с психологом, занимайтесь любимыми хобби или работой. Помните, что абьюз — не ваша вина, а ответственность за насилие лежит только на том, кто решил его совершить.

Завершить абьюзивные отношения непросто, потому что они подавляют волю и заставляют поверить, что без них вы буквально не сможете существовать. На самом деле, это совершенно точно не так. Разорвать цикл насилия можно — и это обязательно нужно сделать, чтобы наконец вернуть себе контроль над своей жизнью.

Если вы в какой-то момент начали замечать в своем поведении абьюзивные или токсичные паттерны и поняли, что вам они не нравятся — это очень хороший знак. Осознание и признание проблемы — первый и самый важный шаг на пути к исцелению. Дальнейшие шаги могут быть следующими:

• Обратитесь к психологу или в специализированную группу поддержки, чтобы научиться справляться с эмоциями и более экологично выстраивать коммуникацию со своим партнером.
• Начните отслеживать неприемлемое поведение и вовремя останавливаться, не давая ситуации эскалироваться.
• Научитесь контролировать вспышки гнева и управлять собственным уровнем агрессии — сделать это также можно с помощью терапии.
• Поговорите со своим партнером, признайте проблематичность своего поведения и возьмите за него ответственность. Дайте партнеру понять, что вы готовы работать над собой, чтобы сохранить вашу связь.

Абьюз в отношениях — это серьезнейшая проблема, с которой сталкиваются очень многие. Игнорировать его нельзя, потому что последствия могут быть крайне тяжелыми: разрушенная самооценка, изоляция, финансовая зависимость, депрессия, проблемы с физическим и психическим здоровьем. Терпеть абьюз ни в коем случае не стоит — важно вовремя его распознать и найти в себе силы выйти из этой травмирующей ситуации.

1. С. В. Лебедева, Н. В. Астахова ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ТЕРМИНОЛОГИЯ В КОНТЕКСТЕ ТЕОРИИ ЭВФЕМИИ // Теория языка и межкультурная коммуникация. — 2024. — № 4 (55). — С. 13.
2. Седых О. Г., Алсаева Ю. Г. Понятие «абьюз»: контент-анализ интерпретаций // Социодинамика. — 2024. — № 11. — С. 1-13.
3. Андреева О. С., Голендухина Е. А. ГЕНДЕРНЫЙ АСПЕКТ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ НАСИЛИИ В ОБЫДЕННОМ СОЗНАНИИ // Вестник Омского университета. Серия «Психология». — 2023. — № 3. — С. 6-15.