Что такое эффект дежавю и на чем он основан

Представьте: вы идете по незнакомой улице в другом городе, слышите, как за спиной кто-то смеется, и вдруг ощущаете — вы уже переживали этот момент. Те же звуки, та же вывеска кафе, тот же запах дождя. На секунду кажется, что время замкнулось. Это и есть дежавю.

Термин déjà vu придумал французский философ Эмиль Буарак в конце XIX века. В переводе он означает «уже виденное». Так называют состояние, когда человек впервые сталкивается с ситуацией, но ощущает, будто вспоминает ее. Эту сцену легко узнать в фильмах — например, в «Матрице», где кошка проходит по коридору дважды, и герой понимает, что реальность дала сбой.

С точки зрения психологии и нейрофизиологии, дежавю — эффект ложного узнавания, возникающий, когда мозг путает сигналы между кратковременной и долговременной памятью. Информация, которую мы только что восприняли, по ошибке помечается как уже знакомая. На несколько секунд человек попадает в разрыв между настоящим и воспоминанием, и от этого становится тревожно — ведь разум говорит «я тут впервые», а ощущение подсказывает «уже было».

Хотя механизм до конца не изучен, есть ситуации, которые увеличивают вероятность его возникновения. Чаще всего эффект появляется при:

1. Недосыпе и усталости. Когда мозг работает на пределе, механизмы обработки информации дают сбои. Память начинает «склеивать» новое со старым — отсюда ложное узнавание.
2. Стрессе и эмоциональном напряжении. В состоянии тревоги мозг работает в режиме гиперконтроля , сканируя окружение на предмет угроз. Это может запустить ассоциативные цепочки даже там, где их нет.
3. Смене обстановки. Путешествия, переезды, новые места — вс е это перегружает систему восприятия. Мозг пытается найти знакомые паттерны в незнакомой среде, и иногда ошибается.
4. Изменениях в режиме сна. Джетлаг, сменный график, бессонные ночи — вс е это сбивает внутренние часы и влияет на работу памяти.
5. Приеме некоторых веществ. Кофеин, алкоголь, психоактивные препараты могут временно менять скорость обработки информации мозгом. Некоторые лекарства (например, от мигрени или эпилепсии) тоже влияют на частоту дежавю.

Интересно, что у молодых людей (15–25 лет) чувство дежавю возникает чаще, чем у людей старшего возраста. Предположительно, это связано с более активной работой памяти и большей нейропластичностью мозга в молодости.

Когда вы испытываете дежавю, кажется, что что-то пошло не так, но с точки зрения нейробиологии все работает штатно — просто мозг на доли секунды путает настоящее с воспоминанием.

Исследования [1] показывают, что в это время активируется медиальная височная доля мозга — та же зона, что участвует в работе долговременной памяти. Однако при этом какого-то конкретного воспоминания нет. Механизм может работать так: текущая ситуация по своей структуре (свет, запах, фоновый шум) совпадает с какой-то ситуацией из прошлого, которую мозг уже обрабатывал. Ассоциативные цепочки срабатывают слишком быстро, и новая информация помечается как знакомая.

Иногда дежавю путают с другими состояниями, но это разные вещи.
Диссоциация — когда человек оказывается «вне тела», как будто наблюдает за происходящим со стороны. При этом теряется чувство времени, связи с пространством, может меняться восприятие звуков и цвета. В отличие от дежавю, диссоциация не сопровождается ощущением знакомости, а наоборот — создает эффект отстраненности и разрыва с реальностью.

Есть и противоположное явление — жамевю (jamais vu). Это момент, когда привычное вдруг кажется абсолютно новым: вы смотрите на знакомое слово и на секунду не узнаете его, или идете привычным маршрутом и чувствуете, будто видите все впервые.

Еще один близкий феномен — воспоминание сна. Иногда мозг действительно вспоминает похожий эпизод, увиденный во сне, и выдает это за узнавание. Но в этом случае есть источник памяти — просто неосознанный.

А теории про воспоминания из прошлой жизни или параллельные вселенные — это красивая метафизика, но наукой не подтверждаются. Ни одно крупное нейропсихологическое исследование не выявило связи между дежавю и трансцендентным опытом. Все, что мы чувствуем в этот момент, — игра нейронов, не более.

Для большинства людей это редкое и безвредное явление. Оно возникает спонтанно, длится всего несколько секунд и не влияет на общее состояние. Поводов для тревоги нет, если такие эпизоды не являются систематическими и не сопровождаются другими странными ощущениями.

Однако в клинической практике дежавю действительно может быть симптомом. У пациентов с височной эпилепсией оно часто входит в структуру ауры — субъективного предвестника приступа. В таких случаях оно сопровождается тревожностью, ощущением нереальности происходящего, нарушением восприятия звуков, запахов или времени. Эпизоды бывают более яркими, повторяются чаще обычного и могут длиться дольше.

Согласно обзору Illman et al., устойчивые и частые дежавю-опыты наблюдаются у значительной части пациентов с поражением медиальных отделов височной доли. Авторы подчеркивают, что при эпилепсии феномен выходит за рамки обычного когнитивного сбоя — это часть нейрофизиологического процесса, связанного с аномальной электрической активностью мозга.

Важно отличать такие состояния от единичных эпизодов у здоровых людей. Если дежавю начинает повторяться каждый день, становится навязчивым или сопровождается дезориентацией, странными ощущениями или провалами в памяти — это повод обратиться к неврологу. В остальных случаях переживать не о чем: мозг просто временно выдал нестандартную реакцию на реальность.

Само по себе дежавю не требует никаких действий — это не опасно и проходит само за несколько секунд. Но если вам интересно разобраться в своих ощущениях или отследить закономерности, есть несколько простых рекомендаций.

1. Не паникуйте. Вам может быть немного тревожно — особенно если дежавю случается впервые или очень ярко. Но это нормальная работа мозга, а не признак чего-то страшного. Просто подождите, эффект пройдет сам.
2. Попробуйте осознать момент. Остановитесь и обратите внимание на детали: где вы находитесь, что делаете, какие звуки и запахи вокруг. Иногда это помогает «разорвать» ощущение знакомости, мозг переключается на анализ настоящего.
3. Ведите дневник. Если ситуация повторяется регулярно, записывайте: когда произошло, что предшествовало (недосып, стресс, путешествие), как долго длилось. Это поможет найти триггеры и понять, есть ли повод обратиться к врачу.
4. Высыпайтесь и снижайте стресс. Полноценный сон и стабильный режим — лучшая профилактика. Если заметили, что эффект появляется чаще в периоды перегрузки, возможно, мозгу просто нужен отдых.

Дежавю долгое время оставалось белым пятном даже для нейронауки. Первая волна исследований пришлась на начало XX века — тогда феномен изучали в контексте психоанализа, ассоциаций, снов и подсознательных желаний. Позже интерес сместился к когнитивной науке и нейропсихологии.

Современные исследователи считают, что дежавю — это результат нормальной работы мозга, в которой временами случаются сбои синхронизации между разными типами памяти. Одна из ключевых теорий — гипотеза двойной обработки: восприятие и его идентификация происходят параллельно, но в какой-то момент один из процессов «запаздывает». И когда вы наконец осознаете происходящее, мозг уже пометил его как знакомое.

Есть и более тонкие гипотезы. Например, что дежавю — это своего рода тест-проверка работы памяти, при котором мозг «подмигивает» сам себе: похоже, я уже справлялся с подобной ситуацией.

Главная сложность в исследовании дежавю — его невозможно вызвать по команде. Нельзя посадить человека в томограф и сказать: «Давай испытывай». Эффект спонтанный, мимолетный и субъективный. Но современные технологии все же позволяют приблизиться к разгадке.

• Функциональная МРТ (фМРТ). Этот метод показывают, какие области мозга активны в момент выполнения задачи или переживания эмоции. При этом гиппокамп (центр формирования воспоминаний) работает не так, как при настоящем воспоминании. Это подтверждает: мозг «узна е т», но не может найти источник узнавания.
• Электроэнцефалография (ЭЭГ). ЭЭГ фиксирует электрическую активность мозга. У пациентов с височной эпилепсией, которые регулярно испытывают дежавю перед приступом, можно отследить характерные паттерны активности. Это помогает понять, как аномальные разряды в височной доле связаны с ощущением ложного узнавания.
• Экспериментальное моделирование. Чтобы изучать дежавю в лаборатории, ученые научились создавать похожий эффект искусственно. Например, показывают человеку серию изображений с определенной структурой (например, сад с фонтаном), а потом показывают новое изображение с похожей композицией (парк с фонтаном). Мозг «узнает» структуру, но не может вспомнить конкретную картинку — возникает ощущение, близкое к дежавю.
• Опросники и самоотч е ты. Поскольку дежавю субъективно, важную роль играют истории самих людей. Исследователи собирают детальные описания: что человек чувствовал, как долго длился эффект, что происходило до и после. Анализ тысяч таких отчетов помогает найти общие закономерности.

Дежавю остается одной из самых загадочных особенностей человеческого восприятия. Его нельзя предсказать или вызвать по желанию, но именно поэтому оно так интересно ученым. За несколько секунд мозг показывает, как тесно переплетаются память и реальность, как тонко устроен наш внутренний контроль над прошлым и настоящим. И, возможно, именно поэтому каждый случай дежавю ощущается как сбой в матрице.

1. Cleary, A. M. Déjà vu: Feelings of prediction are just feelings. Colorado State University, 2018. URL: https:// natsci. source. colostate. edu / deja — vu — feelings — prediction — theyre — just — feelings / (дата обращения: 10.10.2025).

2. Cleary, A. M. Déjà vu: Feelings of prediction are just feelings. Colorado State University, 2018. URL: https:// natsci. source. colostate. edu / deja — vu — feelings — prediction — theyre — just — feelings / (дата обращения: 10.10.2025).

3. Urquhart JA, Sivakumaran MH, Macfarlane JA, O’Connor AR. fMRI evidence supporting the role of memory conflict in the déjà vu experience. Memory. 2021 Aug; 29(7): 921-932. doi: 10.1080/09658211.2018.1524496. Epub 2018 Sep 20. PMID: 30232927.